[나바코리아 미스 비키니] '밸런스 퀸' 김효정!!

[나바코리아 미스 비키니] '밸런스 퀸' 김효정!!

김효정 인스타 바로가기 -> https://www.instagram.com/hyo_1013/

 

 

 

 

 

 

 

지난 2016년 나바코리아 미스 비키니 부문에서 2번의 우승을 하고 세계 대회에 출전해 쇼트클래스 우승 월드 프로 5위를 차지하며 2016년을 본인의 해로 만든 김효정. 운동과 피트니스 길을 걸으며 묵묵히 운동에 매진해온 결과 1년 만에 성과를 만들어낼 수 있었다.  

김효정이 본격적으로 피트니스를 시작한 건 2015년이다. 미술을 전공했는데 어렸을 때부터 잘못된 자세로 그림을 그리면서 스무 살 때부터 허리가 많이 안 좋았다. 허리를 고치기 위해 필라테스를 시작했지만 당시 조금 더 전문적인 운동을 해야겠다는 맘이 생겼고 필라테스 공부와 함께 웨이트를 병행하게 됐다.

몸의 전체적인 균형과 밸런스를 자신의 무기로 꼽은 김효정은 몸매 비결로 필라테스를 꼽았다. 웨이트는 주로 대근육만을 사용한다. 웨이트 운동 뿐 아니라 일상생활에서 사용되는 근육도 대근육이 많다. 이렇듯 대근육만 자극되다 보면 소근육이 약해져 밸런스가 무너지기 쉽상이다.

이 밸런스를 맞춰줄 수 있는 운동이 바로 필라테스다. 웨이트트레이닝이 주로 큰 근육들을 타깃으로 공략하는데 그러다보면 자세가 치우쳐지기도 한다. 하지만 필라테스를 병행하면서 자세와 밸런스가 잘 맞춰지고 코어 근육을 비롯한 작은 근육과 큰 근육이 조화를 이루며 예쁜 몸매를 완성할 수 있다.

필라테스 강사로도 활동하고 있는 김효정이 추천한 가장 기본적인 자세이자 비결은 '필라테스 호흡법'이다. 이는 칼로리 소모도 높아지고 코어 근육이 수축되면서 허리둘레를 줄일 수 있는 초간단 운동법이다. '필라테스 호흡법'은 복식과 흉식 호흡이 섞여 있는 호흡법으로 코로 숨을 깊게 들이마시고 입으로 길게 내뿜는 형식이다. 이를 일상 속에 녹이면 흉곽이 줄어드는데 엉덩이 라인이 더 볼륨있어 보이는 효과를 볼 수 있다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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